घुटनो की ग्रीस खत्म हो जाने पर क्या करें?

बढ़ती उम्र के साथ और खानपान में लापरवाही के कारण हमारे घुटनों की ग्रीस खत्म होने लगती है। इसमें आपको घुटनों में दर्द होने लगेगा और उठने बैठने में तकलीफ होने लगेगी। इसके अलावा चलते-चलते अचानक से घुटनों से आवाज आने लगेगी। घुटनों की ग्रीस वापस लाने के लिए आप निम्नलिखित पदार्थों का सेवन कर सकते हैं।

पनीर– अगर आप हर दिन लगभग 100 ग्राम सेवन करेंगें तो आपके घुटनों की ग्रीस बननी शुरू हो जाएगी। पनीर में फैट होता है जो घुटनों की ग्रीस बनाने में मदद करता है।

नारियल पानी– प्रतिदिन एक नारियल पीने से आपका घुटनों का लचीलापन लौट आएगा और घुटनों में दर्द की समस्या दूर होने लगेगी।

अखरोट– हर दिन कम से कम 2-3 अखरोट खाने से आपके घुटनों की मजबूती वापस आ जाएगी।

ऊपर आपको घुटनों की ग्रीस वापस लाने के उपाय बताए गए हैं अगर आप इन्हें नियमित रूप से करोगे तो आपको ज़रूर लाभ मिलेगा।