मूड में अचानक व जल्दी बदलाव यानि मूड स्विंग्स

इस ख़बर को शेयर करें:

किसी बात पर खुश होना, तो कभी नाराज़ हो जाना। झगड़ना, दुखी या उदास होना, उत्साहित होना, स्थिति के अनुसार मूड या मनोदशा में परिवर्तन होता है। लेकिन यदि आपके मूड में बहुत अधिक उतार चढ़ाव हो रहा है, तो सतर्क हो जाएं क्योकि ये, बाय- पोलर डिसऑर्डर हो सकता है।

मनोदशा या मूड में कभी कभी परिवर्तन सभी के साथ होता है। लेकिन यदि मूड में अचानक व जल्दी बदलाव होने लगे यानि मूड स्विंग्स तो ये सामान्य नहीं है ।

मूड स्विंग्स :विशेषज्ञ को कब दिखाएं

मूड स्विंग्स के साथ यदि –
नींद में बदलाव हो
नींद कम आना
थकावट
अधिक ऊर्जावान महसूस होना
दिनचर्या प्रभावित होना
रोजमर्रा के कार्य में बाधाएं

मूड स्विंग्स के कारण को जानना और उसका सही प्रबंधन करना जरुरी है ।

मूड को बेहतर करने के लिए

शारीरिक क्रियाशीलता को बढ़ाएं
व्यायाम करें
सैर के लिए जाएं
एरोबिक्स कर सकते हैं
योग या प्राणायाम से लाभ होगा
सामाजिक गतिविधियों में हिस्सा लें
दोस्तों और परिवारजन के साथ अच्छा समय बिताएं
ध्यान और आध्यात्म से मनोदशा पर सकारात्मक प्रभाव
खान-पान का भी मूड पर सीधा असर पड़ता है
दही, अखरोट, बादाम, फल खाने से लाभ होगा

अगर आपको भी मूड में अचानक व जल्दी परिवर्तन होता है तो विशेषज्ञ से मिलें और जाने कि इसका कारण क्या है ।