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सुबह चक्कर आना तनावपूर्ण होता है और आमतौर पर प्रभावित लोगों के जीवन की गुणवत्ता को काफी कम कर सकता है। हालाँकि, थोड़ी स्थिरता के साथ, आप स्वयं असंतुलन की कुछ अभिव्यक्तियों का प्रतिकार कर सकते हैं। हम आपको बताते हैं कि कैसे:
एक महत्वपूर्ण कारक के रूप में आहार (Diet As An Important Factor)
चक्कर आने के प्रकार के आधार पर आहार भी लक्षणों में निर्णायक कारक हो सकता है। चक्कर आने में एलर्जी और असहिष्णुता की भूमिका होती है। जब एलर्जेन से बचा जाता है तो लक्षणों में अक्सर सुधार होता है। यह पता लगाने के लिए कि क्या लक्षण के पीछे खाद्य असहिष्णुता या एलर्जी है, आप या तो डॉक्टर द्वारा परीक्षण करवा सकते हैं या भोजन डायरी रख सकते हैं। यदि आप देखते हैं कि आप एक निश्चित खाद्य समूह को बर्दाश्त नहीं कर सकते हैं, तो आपको इसे मेनू से हटा देना चाहिए। तो चक्कर आना भी दूर हो सकता है।
सुबह में स्नान (Shower In The Morning)
चक्कर आना अक्सर कानों में पाए जाने वाले संतुलन अंगों के विकारों के कारण होता है। जब इस तरह से चक्कर आते हैं, तो सिर को चारों दिशाओं में जोर से हिलाने पर विशेष लाभ होता है। आपको अपने संतुलन को भी प्रशिक्षित करना चाहिए। आप इसे खेल के माध्यम से बहुत अच्छी तरह से कर सकते हैं, खासकर नृत्य के माध्यम से। चक्कर आने के ऐसे हमलों को रोकने के लिए आपको सुबह गुनगुने, गर्म और ठंडे पानी से नहाना चाहिए। इसे चार से पांच बार दोहराएं।
निम्न रक्तचाप के कारण चक्कर आना (Dizziness Due To Low Blood Pressure)
यदि आप निम्न रक्तचाप से चक्कर महसूस करते हैं, तो यह लंबे समय में आपके संचार प्रणाली को मजबूत करने में मदद कर सकता है। इसके लिए संभावनाएं हैं: लक्षित तरीके से उठें अपने परिसंचरण को प्रोत्साहित करने के लिए सुबह उठने के लिए कुछ समय निकालें। अपने आप को स्ट्रेच करें, हवा में अपने पैरों के साथ साइकिल चलाएँ, बारी-बारी से बाएँ और दाएँ घुमाएँ और अपने परिसंचरण को चालू करें। इन अभ्यासों को नियमित रूप से करना महत्वपूर्ण है। एक अन्य विकल्प बारी-बारी से बौछारें हैं, जहां आप गर्म से ठंडे में स्विच करते हैं क्योंकि इससे परिसंचरण चलता रहता है। इसके अलावा, यदि आप अपने हाथों को कई बार मुट्ठी में बांधते हैं और फिर उन्हें खोलते हैं, तो यह आपके मस्तिष्क को अतिरिक्त ऑक्सीजन की आपूर्ति करता है।
चक्कर के साथ मदद (Help With Vertigo)
चक्कर आने की स्थिति में सबसे पहले सर्कुलेशन को फिर से स्थिर करना है। इसके लिए अलग-अलग संभावनाएं हैं: होशपूर्वक और शांति से सांस लें क्योंकि चक्कर आना ऑक्सीजन की कमी और ऑक्सीजन की अधिकता दोनों के कारण हो सकता है। अपने परिसंचरण को ठीक करने के लिए शांति से एक ठंडा गिलास पानी पिएं। यदि आपको लगता है कि आपका चक्कर हाइपोग्लाइकेमिया के कारण है, तो चॉकलेट का एक टुकड़ा लेने से मदद मिल सकती है। अपने पैरों के साथ लेट जाओ जब तक चक्कर आना कम न हो जाए।